|
Perdi mais 1kg essa semana, mas acho que foi massa magra nesse meio, não regulei a alimentação, porém sem exageros, e além disso, não fui pra academia nenhuma vez essa semana que passou porque estava com um problema na costa. Já mudei isso, indo hoje.
|
109,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
3815 kcal
|
Yağ: 177,26g | Prot: 157,79g | Karb: 396,84g.
Kahvaltı: Dolce Gusto Espresso Intenso, Ovo Mexido, Hellmann's Maionese, Pão Integral. Öğle Yemeği: Tutu de Feijão, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Cupim Assado, Arroz Integral, Picanha. Akşam Yemeği: Sprite Sprite Refrigerante, Degli Amici Pizza de Calabresa. devamı için...
|
|
4218 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Oturma - 7 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Spinning - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|