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Olá, dei uma 'emagrecida', estava no efeito platô a mais de uma mês, dei uma forçada no aeróbico.
Estou correndo na rua, e estou adorando, meu pace vem diminuindo aos poquinhos.
Inicie sábado #whole30 (bicho e planta), estou bem, rs por enquanto.
ah esta semanas fiz minhas primeira marmitas semanais.
Essa semana eu começo a jantar no trabalho, vamos ver...
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83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1054 kcal
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Yağ: 32,10g | Prot: 156,79g | Karb: 28,60g.
Kahvaltı: Gengibre, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Mãe Terra Guaraná em Pó, Ovo, Café, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Öğle Yemeği: Peito de Frango, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Filé de Frango Grelhado, Vagem Cozida. Akşam Yemeği: Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Carne do Peito de Frango. devamı için...
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2886 kcal
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Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,8 kg kaybediyor
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