|
De volta aos 2 dígitos 98,8 Kg
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2260 kcal
|
Yağ: 124,00g | Prot: 108,71g | Karb: 198,32g.
Kahvaltı: Sabor da Terra Semente de Chia, Clara de Ovo, Growth Supplements Óleo de Peixe. Öğle Yemeği: Santa Helena Doce de Amendoim tipo Caseirão, Bife de Carne de Vaca, Mandioca Cozida, Abóbora Cozida, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Estrogonofe de Frango, Cenouras, Abóbora Cozida. Aperatifler/Diğer: Pachá Amendoim Torrado, Pachá Amendoim Torrado, Palha Italiana, Santa Helena Doce de Amendoim tipo Caseirão, Banana. devamı için...
|
|
3679 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 41 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|