04 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2444 kcal
|
Yağ: 102,60g | Prot: 96,94g | Karb: 284,76g.
Kahvaltı: Schinken (Extra mager), Mischkornbrot, Breakfast Coffee, Nutella Nutella, Golden Toast Butter Toast. Öğle Yemeği: REWE Leberwurst, Orangensaft, REWE Bäcker Brötchen, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Quark 40%, Breakfast Coffee, Marmelade. Akşam Yemeği: Ja! Fleischwurst, REWE Bäcker Brötchen, Leberwurst, Pommes Frites, Wiener Schnitzel, Zucker, Ferrero Hanuta Mini, Espresso. devamı için...
|
|
3042 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Laufen - 10km/h - 6m/km - 30 dakika, Home Training - 38 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 9 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|