04 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 17,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1613 kcal
|
Yağ: 81,77g | Prot: 76,85g | Karb: 151,69g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: Yayla Çorbası. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Çavdar Ekmeği, Palamut Izgara. Aperatifler/Diğer: Üzüm, Mandalina, Armut, Kuru İncir, Kuru Kayısı, Fındık, Ceviz. devamı için...
|
|
2413 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esra aslan85 Kilo Geçmişi
|