06 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1001 kcal
|
Yağ: 16,69g | Prot: 50,80g | Karb: 169,91g.
Kahvaltı: Banaan, Magere Kwark, Quaker Havermout (40g). Öğle Yemeği: Appel, AH Rundvleessoep, Witlofsalade. Akşam Yemeği: Banaan, Magere Kwark, Champignons, Witte Rijst, Droge Geraspte Parmezaanse Kaas, Tomaten, AH Kabeljauwfilet. Aperatifler/Diğer: Appel, Bolletje Ontbijtkoek, Koffie met Melk en Suiker. devamı için...
|
|
2106 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ilonahendriks Kilo Geçmişi
|