07 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1863 kcal
|
Yağ: 60,22g | Prot: 132,88g | Karb: 197,49g.
Kahvaltı: Cem Porcento Farinha de Alfarroba, Café Instantâneo (em Pó), Óleo de Coco, Banana, Dovo Clara de Ovo, Auchan Bebida de Soja de Baunilha, Myprotein Manteiga de Amendoim, Myprotein Impact Whey Isolate, Ovo, Globo Tapioca. Öğle Yemeği: Banana, Maçã, Tomates, Saludães Arroz Selvagem, Castanha Assada com Sal, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Dourada Grelhada. Akşam Yemeği: Óleo de Coco, Dovo Clara de Ovo, Ovo, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: McDonald's McFlurry Snickers, Pingo Doce Café Expresso Corposo, Myprotein Impact Whey Isolate, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, J.D Gross Ecuador Chocolate 70% Cacau (Pepitas Caramelo), Myprotein Manteiga de Amendoim, Linessa Queijo Quark, Bolinho Integral de Laranja/Cenoura. devamı için...
|
|
2366 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Oturma - 5 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eduardassreis Kilo Geçmişi
|