10 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
991 kcal
|
Yağ: 36,39g | Prot: 43,64g | Karb: 125,83g.
Kahvaltı: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Siyah Zeytin, Bal, Milkten Kaymak, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Kepekli Ekmek. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ayran, Bulgur Pilavı, Et Haşlama. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Muzlu Puding. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
esra aslan85 Kilo Geçmişi
|