11 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1759 kcal
|
Yağ: 46,61g | Prot: 64,72g | Karb: 278,67g.
Kahvaltı: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Сахар, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Макароны Отварные, Сосиска. Akşam Yemeği: Московский Провансаль Майонез, Чумак Кетчуп Томатный, Шарлотка с Яблоками, Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Вкусный День Творог Обезжиренный, Спартак Батончик Мюсли Злаки с Персиком, Витьба Хлопья Мультизерновые с Пшеничными Отрубями, На здоровье Воздушная Пшеница, Яблоки. devamı için...
|
|
3957 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, TV Izlemek - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Banyo Yapmak - 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|