12 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1523 kcal
|
Yağ: 43,56g | Prot: 83,78g | Karb: 198,42g.
Kahvaltı: Honing, Banaan, Quaker Havermout (40g), Magere Kwark. Öğle Yemeği: Peijnenburg Ontbijtkoek, Hela Curry Kruiden Ketchup, Tosti Ham en Kaas. Akşam Yemeği: Plus Extra Pure Chocolade, Magere Kwark, Chinese Kool, Kipfilet, AH Rundvleessoep, C1000 Zilvervliesrijst. Aperatifler/Diğer: Koffie met Melk en Suiker, Peren. devamı için...
|
|
2149 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ilonahendriks Kilo Geçmişi
|