13 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2174 kcal
|
Yağ: 78,96g | Prot: 128,07g | Karb: 241,43g.
Kahvaltı: Cappuccino, Pão Francês, Boa Nata Queijo Prato Bola. Öğle Yemeği: Escondidinho de Carne Seca, Mangas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Folhas, Salada Verde Mista, Peixe no Forno ou Grelhado, Carpaccio de Carne. Akşam Yemeği: Del Valle Laranja Caseira, La Violetera Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata, Tirolez Queijo Prato, Sadia Mortadela Defumada, Tomates Cereja. Aperatifler/Diğer: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Danone Danio Pêssego, Agtal Barra de Mixed Nuts Sementes, Morangos, Suco de Manga. devamı için...
|
|
3017 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Ev İşi - 6 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 15 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|