15 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1864 kcal
|
Yağ: 79,80g | Prot: 188,04g | Karb: 101,82g.
Kahvaltı: Growth Supplements Creatina, Peito de Frango, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Abacate, Mamão, Banana Prata. Öğle Yemeği: Óleo de Coco, Kitano Molho Shoyu, Abobrinha, Cebolas, Cenouras, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada no pote. Akşam Yemeği: Tomates, Peito de Frango, Hemmer Mostarda Amarela, Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Frizzo Ricota Fresca Light. Aperatifler/Diğer: Molico Leite Desnatado, banana, Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, supply life, Aveia Flocos Grossos, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Peito de Frango, Nozes Pecãs, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. devamı için...
|
|
1979 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|