18 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2125 kcal
|
Yağ: 53,86g | Prot: 196,19g | Karb: 222,68g.
Kahvaltı: Груши, Кофе, Syntrax Протеин Matrix 5.0, 365 Дней Мед Цветочный, Вареное Яйцо, Лента Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Куриное Филе, Борщ, Простоквашино Творог 2%. Akşam Yemeği: Красные Помидоры, Яичный Белок, Куриное Филе, Банан. Aperatifler/Diğer: Овсяные Хлопья, Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
2539 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|