|
I read in a few places that most Americans gain 5-7 lbs during the holidays. I gained 2. Sure, it's not much considering how much food and drink was consumed. However, this is the first holiday season since I started watching holiday weight (about 8 years) that I've gained more than a singular pound. Hopefully it'll she'd quickly.
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2144 kcal
|
Yağ: 92,71g | Prot: 113,84g | Karb: 216,67g.
Kahvaltı: 2% Fat Milk, Assam Black Tea, Creamy Peanut Butter, Plain Pancakes. Öğle Yemeği: Lays BBQ Chips, Natural Apple Sauce, 2% Milk American Cheese Singles, Miracle Whip, 98% Fat Free Oven Roasted Turkey Breast, Baby Spinach, Oatnut Bread. Akşam Yemeği: Chicken strips Tyson, Heinz Ketchup, Shredded Colby Jack cheese, Broccoli. Aperatifler/Diğer: Banana, Andes, Water, Coke Zero, Hard boiled egg, Low fat cottage cheese. devamı için...
|
|
2363 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 54 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 7 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat ve 19 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 6 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|