19 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1936 kcal
|
Yağ: 45,44g | Prot: 93,54g | Karb: 271,88g.
Kahvaltı: Bauducco Torrada Salgada, Queijo Mozzarella, Pão Francês, Cappuccino. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Naturale Suco de Laranja, Label Rouge Ovo Caipira, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Del Valle Suco de Uva. devamı için...
|
|
2832 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|