20 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 80,58g | Prot: 170,87g | Karb: 147,50g.
Kahvaltı: Growth Supplements Creatina, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Peito de Frango, Banana Prata, Mamão. Öğle Yemeği: Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Prato Fino Arroz Integral Cru, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada no pote. Akşam Yemeği: Peito de Frango, Ovo Frito sem Gordura, Hemmer Mostarda Amarela, Óleo de Coco, Tomates, Hemmer Ketchup Zero, Santa Clara Ricota Fresca. Aperatifler/Diğer: Trio Pro30 Vit, Barra Prot, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Abacate, Molico Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. devamı için...
|
|
2115 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Öğretim - 50 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|