20 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1156 kcal
|
Yağ: 31,52g | Prot: 94,65g | Karb: 134,66g.
Kahvaltı: Huevo, Espinacas Cocidas (Frescas), Clara de Huevo, Mostaza Dijon, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Pan Integral. Öğle Yemeği: Pulpo, Verdura Hervida, Knorr Arroz con Tomate, Pescado Plancha. Akşam Yemeği: Mostaza Dijon, Pan Integral, Marina Azul Atún en Agua, Lechuga, Tomates, Aguacate. Aperatifler/Diğer: Plátano Dominico, Plátano Dominico. devamı için...
|
|
2435 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat, Banyo Yapmak - 15 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat ve 4 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 3,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sofis_ticada Kilo Geçmişi
|