21 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1438 kcal
|
Yağ: 68,66g | Prot: 63,98g | Karb: 139,48g.
Kahvaltı: Äpfel, Tesco Micro Oats Apple And Blueberry, Rohmilch, Schwarztee, Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln. Öğle Yemeği: Golden Sun Thai Jasmin Reis, Kohlrabi, Bratwurst. Akşam Yemeği: La Perla Sardinen in Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Baktat Gegrillte Auberginen Mariniert, Italiamo Gegrillte Champignons in Sonnenblumenöl. Aperatifler/Diğer: Gefro Tomatensuppe, Kaffee mit Milch. devamı için...
|
|
2199 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|