|
Truly back on the wagon taking some of the advice I give out in my channel for a change and its working a treat.
If anyone wants to see my channel or could maybe do with weight loss advice please take a look at the link below.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzQlI8ijA9mJBnaFNs56QOT7paapJce5n
Rob
|
106,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,1 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2497 kcal
|
Yağ: 97,95g | Prot: 102,44g | Karb: 300,10g.
Kahvaltı: Sun-Pat Smooth Peanut Butter, Nutella Hazelnut Spread, Flora Light, Hovis Seed Sensations 7 Seeds Bread. Öğle Yemeği: Bananas, Part Baked Baguette, Lincolnshire Sausages, Fried Egg. Akşam Yemeği: Cabbage, Tesco Lincolnshire Sausages, Roasted Potato, Parsnips, Plain Flour, Semi-Skimmed Milk, Egg. devamı için...
|
|
2986 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 8 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|