21 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1662 kcal
|
Yağ: 66,16g | Prot: 94,41g | Karb: 172,07g.
Kahvaltı: Cappuccino, Pão Francês, Boa Nata Queijo Prato Bola. Öğle Yemeği: Rondelli de Presunto e Queijo, Peixe no Forno ou Grelhado, Escondidinho de Carne Seca. Akşam Yemeği: Vitória Queijo Bola, Boa Nata Queijo Prato Bola, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
2680 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|