|
Treino e alimentação ajustado...perda lenta como esperado
|
96,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1582 kcal
|
Yağ: 94,65g | Prot: 89,15g | Karb: 102,06g.
Kahvaltı: Óleo de Girassol, Pif Paf Filé De Peito Desfiado, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Akşam Yemeği: Perdigão Salsicha Hot Dog, Molho para Salsicha, Repolho Verde Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Aperatifler/Diğer: Vitafor Termo Plus, Pachá Amendoim Torrado, Laranjas, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira. devamı için...
|
|
4599 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 6 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|