25 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2160 kcal
|
Yağ: 66,47g | Prot: 84,60g | Karb: 310,97g.
Kahvaltı: Boa Nata Queijo Prato Bola, Bauducco Torrada Salgada, Cappuccino, Pão Francês, Danone Danio. Öğle Yemeği: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Torta de Frango, Feijão Tropeiro. Akşam Yemeği: Broa de Fubá, Vitamina de Banana. Aperatifler/Diğer: Danone Danio Morango, Belvita Belvita Avelã e Cacau, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa. devamı için...
|
|
2831 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|