lucianatadeu Günlüğü, 25 Eki 16

Parabéns! Eu não consigo fazer jejum... 

Por que? Olha, comece com 1 ou 2 dias de carb abaixo de 20%, fica mais fácil para começar o jejum sua fome é mínima! 

Ainda não consegui mantê-los abaixo dos 20, sempre chega nos 30 e poucos... Estou correndo e fazendo exercícios, então sinto um pouco de fome, nada desesperardor, mas acabo comendo um omelete! Vou tentar na próxima semana? 

Tenta sim! podemos começar juntas! assim uma apoia a outra! rs 

Eu tambem comecei o J.I esses dias. Hoje foi o segundo. Quase morri de fome kkkkkkkkkkkk mas aos poucos melhora 

Cada vez que sentir fome é uma oportunidade para trocar o consumo de carboidratos por outra coisa. Enquanto consumir carboidratos, reiniciará o ciclo de fome. Para interromper reste ciclo, é necessário substituir o carboidrato por proteína ou gordura. Não lute contra si. Racionalize e faça a troca quando puder. 

Luciano fazer a troca por proteína sim, mas no jejum não né? Jejum não pode nada, só água. Correto? 

Acho que o jejum tem que ser natural para quem está em low carb. Se está sentindo muita fome e porque o corpo não está adaptado ainda. Jejum com sofrimento não acho legal. 

Já fiz o teste com o aparelho que mede cetose. Brodo (sopa de ossos) não quebra o jejum. Tomo também para aquecer o estômago algum chá e meu amado café com manteiga e óleo de côco. 

Afernades, o que o Luciano quis dizer é que antes de fazer o JI, você deve fazer pelo menos, 3 dias de zero carb, para entrar em cetose, nesse período, quando sentir fome de morrer, você coma proteínas, coma muito mas não sai da cetose. Beijo 

Ok, entendi Lucianatadeu! Obrigada! Vou tentar.