27 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1822 kcal
|
Yağ: 103,39g | Prot: 62,62g | Karb: 161,01g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Каша Пшенная на Молоке. Öğle Yemeği: Шармэль Зефир в Шоколаде, Сливочное Масло, Брянконфи Печенье Земляничное, Сыр Гауда, Говяжий Фарш (70% Постного Мяса с 30% Жира), Запеканка из Цветной Капусты. Akşam Yemeği: Майонез, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Жареный Картофель, Виктория Котлета Рыбная, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Макароны Жареные. devamı için...
|
|
2172 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 8 dakika, Mekik - 9 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|