|
Perdendo lentamente ,menos de 1 kg para meta,tranquilo ,sem pressa...lembrando que o objetivo principal é diminuir o % de gordura.
|
95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1324 kcal
|
Yağ: 59,51g | Prot: 113,09g | Karb: 87,49g.
Kahvaltı: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Clara de Ovo, Óleo de Girassol, Growth Supplements Óleo de Peixe. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito de Frango, Patinho, Batata Doce Cozida, Legumes Cozidos, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde. Akşam Yemeği: Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Integral, Legumes Cozidos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Vitafor Termo Plus, Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará. devamı için...
|
|
3920 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Spor - 31 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 49 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Grato pelo apoio pessoal !!!
01 Kas 16 üye tarafından: franciscocra
|
parabens! metas curtas, pra nao vim o desanimo👏👏👏👏👏 F.F.F
01 Kas 16 üye tarafından: pathyvaz
|
Obrigado Pathy !Vamos em frente, step by step !
02 Kas 16 üye tarafından: franciscocra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|