03 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2125 kcal
|
Yağ: 112,44g | Prot: 152,48g | Karb: 125,60g.
Kahvaltı: Греческий Салат, Белоручка Капуста Квашеная Фитнес, Каравай Золотая Рожь, Вареное Яйцо, Кофе, Чай с Лимоном. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Bonduelle Икра из Кабачков, Гречка Отварная, Чай с Лимоном, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная (в Панировке или Посыпанная Мукой). Aperatifler/Diğer: Сыр Российский, Домик в деревне Кефир 1%, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. devamı için...
|
|
3315 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|