|
had a relapse but im back up and moving forward
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 52,26g | Prot: 103,45g | Karb: 142,73g.
Kahvaltı: Clementines, Turkey Breakfast Sausage Links, Irish Style Steel Cut Oats. Öğle Yemeği: Romaine Lettuce, Red Tomatoes, Smooth Texture 100% Whole Wheat Bread, Pesto Alla Genovese - Basil Pesto, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. Akşam Yemeği: Caesar Vinaigrette with Parmesan Dressing, Romaine Lettuce, Red Tomatoes, cous cous whole grain trader joes, fat free feta cheese, chicken breast. Aperatifler/Diğer: Celery, Organic Creamy Unsalted Peanut Butter. devamı için...
|
|
2600 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Oturma - 3 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|