04 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2415 kcal
|
Yağ: 75,56g | Prot: 107,05g | Karb: 320,59g.
Kahvaltı: Bauducco Torrada Salgada, Queijo Mozzarella, Pão Francês, Cappuccino. Öğle Yemeği: La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Purê de Batata, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz Branco (Longo, Cozido), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Batavo Iogurte de Morango, Danone Actimel, Sadia Torta de Frango com Catupiry. Aperatifler/Diğer: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Suvalan Suco Mix De Frutas. devamı için...
|
|
2997 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|