07 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1680 kcal
|
Yağ: 48,66g | Prot: 70,35g | Karb: 241,87g.
Kahvaltı: Pão Francês, Queijo Mozzarella, Dolce Gusto Cappuccino. Öğle Yemeği: Torta de Limão com Merengues, Peito de Frango, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Batavo Iogurte de Morango, Queijo Minas, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Aperatifler/Diğer: La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Natural One Suco de Manga Natural. devamı için...
|
|
2901 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 46 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 14 dakika, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|