29 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1179 kcal
|
Yağ: 56,58g | Prot: 133,00g | Karb: 33,07g.
Kahvaltı: Gema de Ovo Cozida, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Clara de Ovo Cozida, Café. Öğle Yemeği: Alface, Azeitonas Verdes, Tomates, Peixe no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Agrião, Bife de Carne de Vaca, Tomatinho. Aperatifler/Diğer: Gengibre, Couve-de-Folhas, Limão, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
2489 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|