|
Como havia dito,semana com a rotina muito quebrada...apenas três dias de treino etc...mas tá beleza ,vamos atrás do objetivo sempre !
|
96,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1208 kcal
|
Yağ: 49,06g | Prot: 84,39g | Karb: 117,13g.
Kahvaltı: Clara de Ovo, Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Óleo de Peixe. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Abóbora, Mandioca Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Akşam Yemeği: Carne de Panela, Omelete, Mandioca Cozida. Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira. devamı için...
|
|
3431 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 32 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|