02 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1923 kcal
|
Yağ: 88,82g | Prot: 188,04g | Karb: 116,89g.
Kahvaltı: Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Peito de Frango, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Mamão. Öğle Yemeği: Sadia Mussarela, Prato Fino Arroz Integral Cru, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Salada no pote 30/10, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Frivolack Queijo Minas Frescal, Tomates, Hemmer Mostarda Amarela, Hemmer Ketchup Zero, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Peito de Frango, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Abacate, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Banana Prata, Molico Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Cacau em Pó (Não Adocicado), Molico Leite Desnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. devamı için...
|
|
2115 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Ev İşi - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|