14 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2680 kcal
|
Yağ: 84,14g | Prot: 133,75g | Karb: 316,87g.
Kahvaltı: Vom Land Waldhonig, Harry Balance Aktiv Sandwich, Lätta Halbfettmargarine, SchapfenMühle Weizenkeime, Lidl Haselnusskerne, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milch 2% Fett, Ja! Haferflocken Zart, Aldi Mandeln, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, REWE Beste Wahl Himbeeren, Ungezuckert, Tiefgefroren. Öğle Yemeği: Banane, Gut & Günstig Delikatess Jagdwurst, Grünländer Mild & Nussig, Schmalz, Gut & Günstig Roggenbrötchen. Akşam Yemeği: Ja! Hähnchenbrust Filetsteaks, pellkartoffeln, rapsöl, knorr knoblauch sauce. Aperatifler/Diğer: Rispentomaten, Rote Paprika, Ja! Jagdwurst, Schmalz, Spreewaldhof Sauerkraut, REWE Roggenzwilling. devamı için...
|
|
2586 kcal
|
Egzersiz:
rad - 37 dakika, Beine - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|