16 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3071 kcal
|
Yağ: 123,14g | Prot: 138,99g | Karb: 135,28g.
Kahvaltı: Арахис, Кофе. Öğle Yemeği: Коричневый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Красные Помидоры, Говяжий Стейк (Только Постный), Соленые Огурцы с Укропом, Лук. Akşam Yemeği: Хлеб Черный, Колбаса Домашняя, Борщ, Говядина Отварная. Aperatifler/Diğer: William Lawson's Виски, Петрохолод Мороженое как Раньше, Данон Творог Мягкий 5%, Valio Питьевой Йогурт Натуральный, Апельсин. devamı için...
|
|
3328 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|