14 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2613 kcal
|
Yağ: 114,74g | Prot: 150,28g | Karb: 265,12g.
Kahvaltı: Excelsior Peito de Frango Defumado, Ovo, Banana Prata, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Óleo de Coco, Mamão. Öğle Yemeği: Óleo de Coco, Pimentão Vermelho, Tomates, Clara de Ovo, Patinho, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Salada no pote 09/11. Akşam Yemeği: Bolo 14/11/2016, Aurora Linguiça Toscana, Salada de Batata, Carne de Vaca Assada, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Aperatifler/Diğer: Excelsior Peito de Frango Defumado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Molico Leite Desnatado, Abacate, Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. devamı için...
|
|
2448 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, HIIT - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|