17 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1944 kcal
|
Yağ: 95,27g | Prot: 185,54g | Karb: 106,20g.
Kahvaltı: Banana Prata, Peito de Frango, Ovo Frito sem Gordura, Mamão, Óleo de Coco, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Patinho, Salada no pote 16/11, Óleo de Coco, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg. Akşam Yemeği: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Santa Clara Queijo Minas Frescal Sanbios, Santa Clara Queijo Minas Frescal Sanbios, Peito de Frango, Hemmer Ketchup Zero, Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Tomates, Hemmer Mostarda Amarela. Aperatifler/Diğer: gelatina clight, Special Dark 60% de Cacau - Cranberry, Peito de Frango, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Molico Leite Desnatado, Abacate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. devamı için...
|
|
2324 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|