|
Paramos no 96.3, estável apesar dos feriados .Mas vamos voltar a linha para os 95 Kg
|
96,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1860 kcal
|
Yağ: 82,30g | Prot: 141,06g | Karb: 131,32g.
Kahvaltı: Óleo de Girassol, Growth Supplements Óleo de Peixe, Pif Paf Filé De Peito Desfiado, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Macarrão Alho e Óleo, Sadia Filé de Peito, Arroz Integral, Feijão Tropeiro, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Porco do Lombo (Filé), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Tropeiro. Aperatifler/Diğer: Nozes de Nogueira, Pão de Queijo. devamı için...
|
|
3424 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 11 dakika, Spor - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 22 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|