19 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 51,05g | Prot: 124,10g | Karb: 133,47g.
Kahvaltı: Milbona Queijo Fresco Quark, Ananás, Jumbo Leite de Soja Light, Fumadinho Peito de Peru Fatiado, Terra do Vento Queijo Flamengo Light, Lidl Pão de Centeio da Baviera. Öğle Yemeği: Ananás, Fumadinho Peito de Peru Fatiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tenery Queijo Light, Pingo Doce Atum Ao Natural, Cebolas, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Ovo. Akşam Yemeği: Arroz de Feijão, Salmão no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Beringela Cozida, Azeite, Tomates, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Batata Assada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). devamı için...
|
|
2152 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eduardassreis Kilo Geçmişi
|