21 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
107,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2098 kcal
|
Yağ: 76,81g | Prot: 241,90g | Karb: 105,10g.
Kahvaltı: Яичница с Помидорами, Fazer Хлеб Тостовый Здоровая Рожь, Штурвал Сайра в Масле, Глобус Кальмары по-Корейски, Сельдерей, Чай с Лимоном, Кофе. Öğle Yemeği: Глобус Кальмары по-Корейски, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сельдерей, Макароны Отварные, 4 Сезона Летние Овощи, Чай с Лимоном. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Голень, 4 Сезона Летние Овощи, Чай с Лимоном, Fazer Хлеб Тостовый Здоровая Рожь. Aperatifler/Diğer: Valio Питьевой Йогурт Натуральный. devamı için...
|
|
3196 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|