21 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2231 kcal
|
Yağ: 97,09g | Prot: 166,66g | Karb: 198,26g.
Kahvaltı: Plain French Toast, Scrambled Egg, Milk (Nonfat), Bacon. Öğle Yemeği: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Yoplait Greek Blended Yogurt - Vanilla. Akşam Yemeği: Costco Torta Sandwich Roll, Chef Bruce Aidells Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Progresso Chicken Noodle with White Meat Chicken Soup, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. devamı için...
|
|
2109 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|