22 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1212 kcal
|
Yağ: 40,90g | Prot: 95,94g | Karb: 110,36g.
Kahvaltı: Macuco Leite Desnatado, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito, Mostarda, Contra-filé, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Ovo de Codorna, Agrião, Rúcula, Vagem Cozida. Akşam Yemeği: Ipanema Queijo Branco Light, Ovo Cozido, Pão Francês, Café, Macuco Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Café, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café. devamı için...
|
|
2443 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 43 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 17 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|