24 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
826 kcal
|
Yağ: 28,31g | Prot: 116,40g | Karb: 21,92g.
Kahvaltı: Café, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Azeitonas Pretas, Quatá Ricota Fresca, Rúcula, Tomates, Patinho. Akşam Yemeği: Banana Prata, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Alface de Folha Verde. devamı için...
|
|
2416 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Spinning - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|