25 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2363 kcal
|
Yağ: 72,96g | Prot: 108,94g | Karb: 327,06g.
Kahvaltı: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Activia Zero Lactose, Danone Iogurte Grego, Jandaia Suco De Pêssego, Pão de Leite. Öğle Yemeği: Nestlé Mega Clássico, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Folhas, Salada Verde Mista, Peixe no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Danone Danio, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Danone Actimel, Vitória Queijo Bola, Suco de Laranja Natural. Aperatifler/Diğer: Brother's Pãozinho Especial, Suco de Manga. devamı için...
|
|
2624 kcal
|
Egzersiz:
Masa Tenisi - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 11 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|