28 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2350 kcal
|
Yağ: 123,75g | Prot: 68,91g | Karb: 246,25g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Спартак Батончик Мюсли Злаки с Клюквой, Чай, Ряба Майонез Провансаль, Чумак Кетчуп Томатный, Сыр Российский, Хлеб Черный. Öğle Yemeği: Сметана, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Дымов Сардельки Свиные, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Гречка Отварная, Дымов Сардельки Свиные, Простоквашино Сметана 20%. Aperatifler/Diğer: Витьба Хлебцы Мультизерновые Fitness, Merci Конфеты, На здоровье Воздушная Пшеница, Витьба Хлопья Мультизерновые с Пшеничными Отрубями, Яблоко. devamı için...
|
|
3738 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, TV Izlemek - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Banyo Yapmak - 15 dakika, Uyku - 5 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|