28 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1380 kcal
|
Yağ: 46,05g | Prot: 82,72g | Karb: 160,03g.
Kahvaltı: Plan B Горький Шоколад 72%, Orion Choco Pie, Варенька Варенье Вишневое, Вкуснотеево Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Matti Фруктовые Мюсли. Akşam Yemeği: Ого Хлебцы с Луком, Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий, Авокадо, Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы, Свекла Вареная, Bio Max Био-Йогурт Классический 3,2%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Натуральный Продукт Сыр Адыгейский, Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Приготовленная Квашеная Капуста, Куриные Грудки (Жареные). Aperatifler/Diğer: Вкуснотеево Био Кефир 1%, Банан, Ого Отруби Ржаные Ого Рассыпчатые, Магнит Сыр Тильзитер, Яйцо (Целое), Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. devamı için...
|
|
2105 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 40 dakika, Oturma - 7 saat, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|