29 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2311 kcal
|
Yağ: 135,37g | Prot: 148,96g | Karb: 145,50g.
Kahvaltı: Iogurte integral, Mamão, Banana Prata, Peito de Frango, Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco. Öğle Yemeği: Óleo de Coco, Mosmann Penne Integral com Chia, Bisteca de Porco Grelhada, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Salada no pote 24/11. Akşam Yemeği: Batatas Fritas Caseiras, X-Tudo. Aperatifler/Diğer: Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Banana Passa, como Rei Laminado Coco Rei Laminado, Peito de Frango, Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Growth Supplements Creatina, Probiótica 100% Pure Whey. devamı için...
|
|
2302 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|