|
😠
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2233 kcal
|
Yağ: 102,33g | Prot: 122,11g | Karb: 210,06g.
Kahvaltı: Sweet Valley Soft-Pflaumen, Walnüsse. Öğle Yemeği: Marzipankartoffeln, Weizenbrötchen, Penny Markt Reine Buttermilch, Wilhelm Brandenburg Magere Fleischsülze. Akşam Yemeği: Äpfel, Zentis Marzipanbrote, Ehrmann Schoko Pudding. Aperatifler/Diğer: Orientalischer Hühnchen- oder Puten-Gartensalat (Hühnerfleisch und/oder Putenfleisch, Salat, Obst, Nüsse), Schinken, K-Bio Delikatess-Rotkohl, Entenbrust. devamı için...
|
|
2966 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Spor Salonu - 5 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 7 saat, Body Pump - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|