05 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2019 kcal
|
Yağ: 91,33g | Prot: 74,48g | Karb: 229,52g.
Kahvaltı: Mamão Formosa, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Da Terrinha Tapioca, Boa Nata Queijo Prato Bola, Suco de Laranja. Öğle Yemeği: Moqueca de Peixe, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Arroz Branco, Sadia Linguiça Portuguesa, Quiabada, Quiabo Cozido. Aperatifler/Diğer: Habib's Suco de Acerola, Belvita Belvita Avelã e Cacau. devamı için...
|
|
3072 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 46 dakika, Oturma - 4 saat, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 6 saat ve 14 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|