05 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,3 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2490 kcal
|
Yağ: 61,31g | Prot: 239,30g | Karb: 232,52g.
Kahvaltı: Orzechy Włoskie, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Orzechy Nerkowca. Öğle Yemeği: Ser Parmezan (Tarty), Rzepakowy Olej Roślinny, Chleb Biały, Pomidory, Kapusta Pekińska, Mięso z Piersi Kurczaka. Akşam Yemeği: Mięso z Piersi Kurczaka, Rzepakowy Olej Roślinny, Pomidory, Chleb Biały, Ser Parmezan (Tarty), Kapusta Pekińska. Aperatifler/Diğer: Mleko Pełne, Pikok Schab Pieczony, Sokołów Parówka z Szynki, Sos Pomidorowy, Makarony Polskie Świderki, Mięso z Piersi Kurczaka, Banan. devamı için...
|
|
3149 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 19 saat ve 5 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
|
|