05 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1889 kcal
|
Yağ: 119,34g | Prot: 126,99g | Karb: 95,28g.
Kahvaltı: Peito de Frango, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Filé), Mandioca Cozida, Abóbora Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Filé), Abóbora Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Aperatifler/Diğer: Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Amendoim. devamı için...
|
|
3577 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
BF diminuindo,1% a menos ,porém para acelerar tenho que aumentar a disciplina na dieta
10 Ara 16 üye tarafından: franciscocra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|